Quando o corpo muda de ritmo, a vida também pede novos modos de cuidado.
Existe um momento na vida da mulher em que algo pede mudança de ritmo. O corpo começa a falar de outras maneiras, as prioridades se reorganizam e surge um chamado silencioso: o de olhar para dentro com mais honestidade e cuidado.
Foi a partir de sua própria experiência atravessando essa fase que a professora de yoga Camila Rapuano idealizou a Vivência Semear em Si.
Ao perceber a falta de espaços onde mulheres pudessem falar abertamente sobre o climatério e a menopausa com informação e acolhimento, nasceu o desejo de criar um encontro que unisse conhecimento, escuta e cuidado.
Ao longo do dia, em uma casa acolhedora na região dos Jardins em São Paulo, um pequeno grupo de mulheres se reúne em um encontro íntimo e cuidadoso para vivenciar diferentes experiências: uma prática de yoga para chegar no corpo, uma conversa sobre o climatério e a menopausa conduzida pela Dra. Heloísa Franchi, uma oficina de colagem
com a artista plástica Belca, um momento de escrita intuitiva e uma prática profunda de Yoga Nidra ao final do dia.
Yoga, ayurveda, arte e encontro entre mulheres se unem como caminho para cultivar presença e escuta.
É preciso destacar que a menopausa marca uma transição fisiológica significativa na vida da mulher. Embora não seja uma doença, a perimenopausa (período que antecede a última menstruação) envolve mudanças hormonais e corporais que podem trazer diferentes sintomas e desafios.
Segundo a médica e terapeuta ayurvédica Dra. Heloísa Franchi, essa fase costuma coincidir com o início do período vata da vida, que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos.
No Ayurveda, toda transição pede atenção ao equilíbrio desse dosha, responsável pelo movimento e pelas mudanças no organismo.
Quando vata está equilibrado, ele favorece introspecção, clareza mental e conexão com aspectos mais sutis da vida. Quando está em desequilíbrio, porém, pode trazer instabilidade emocional, ansiedade, alterações do sono e sensação de dispersão.
Por isso, desenvolver uma rotina de cuidados inspirada nos princípios do Ayurveda e da medicina do estilo de vida pode ser um apoio importante nesse período.
A dinacharya, ou rotina diária de autocuidado ayurvédica, propõe práticas simples que ajudam a organizar os ritmos do corpo e da mente:
- Alimentação de fácil digestão, com alimentos ricos em prana (energia vital), como laticínios orgânicos, vegetais cozidos, tubérculos, oleaginosas, cereais, leguminosas e frutas.
- Práticas matinais como raspar a língua e beber água morna em jejum.
- Consumo de chás digestivos, como chá de funcho e outras ervas digestivas.
- Exercícios de consciência corporal e equilíbrio mental, como yoga e meditação.
- Automassagem com óleo morno.
- Cuidado com a higiene do sono.
Nesse contexto, a dinacharya aparece como um importante apoio para atravessar essa fase da vida. No Ayurveda, a repetição de pequenos rituais diários ? ligados à alimentação, ao movimento do corpo, ao descanso e ao cuidado com os sentidos ? ajuda a organizar os ritmos internos e a trazer mais estabilidade para o sistema físico e emocional.
Por reconhecer a importância dessa rotina no cuidado com as mulheres durante o climatério e a menopausa, na vivência Semear em Si todas as participantes recebem também um Guia prático de Dinacharya, com orientações simples para que possam levar esses princípios do Ayurveda para o cotidiano e construir, aos poucos, uma rotina de autocuidado mais consciente.
No fim, atravessar essa fase não é sobre controlar o corpo, mas sobre aprender a escutá-lo.
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Ao longo dos anos, o Ojas tem se dedicado a fortalecer parcerias que unem a rede entre o Yoga e o Ayurveda. E como separar esses saberes da Arte e da Culinária? E todo esse Universo está nesse evento!!!!
É um prazer imenso apoiar o projeto SEMEAR EM SI.
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Com afeto, Cibeleh | Ojas
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