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Verão no Ayurveda

O verão é uma estação marcada pelo calor intenso e pela presença abundante do Astro Rei, o Sol. Os dias são mais longos, proporcionando uma maior exposição à luz solar. É um período de energia expansiva e intensa, tanto na natureza quanto em nosso corpo.

Durante o verão, o dosha Pitta, composto pelos elementos fogo e água, tende a se acentuar. Pitta é responsável pela transformação e metabolismo do corpo, e seu aumento pode levar a desequilíbrios como irritabilidade, inflamações e excesso de calor no organismo. Portanto, é essencial manter o dosha Pitta em equilíbrio durante essa estação.

A energia do verão nos convida a aproveitar o calor e a luminosidade do sol. É uma oportunidade de nos conectarmos com a natureza, desfrutando das praias, rios e áreas verdes. No entanto, devemos lembrar de tomar cuidados para proteger nossa pele e manter-nos hidratados.

A hidratação é crucial durante o verão, pois o calor pode levar à perda excessiva de líquidos e eletrólitos, extenuando o corpo. Além de beber água regularmente, podemos aproveitar frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepino e abacaxi. Infusões de ervas refrescantes, como hortelã e hibisco, também são excelentes opções.

Outro aspecto importante no verão é cuidar do Agni, nosso fogo digestivo. Como o calor externo é intenso, ele pode enfraquecer o Agni (calor interno), tornando a digestão menos eficiente. Devemos tomar cuidado para não sobrecarregar nosso sistema digestivo com alimentos pesados e picantes, que podem agravar Pitta. Opte por refeições leves, frescas e bem cozidas, com alimentos de natureza doce, amarga e adstringente, que ajudam a equilibrar Pitta e apoiar a saúde digestiva durante essa estação.
Além disso, é essencial proteger nossa pele dos raios solares nocivos. Use protetor solar natural, preferencialmente livre de produtos químicos agressivos. Hidrate a pele com loções ou óleos leves e refrescantes, como aloe vera, shatadhauta, óleo de coco ou óleo de rosa mosqueta.

No verão, também é importante manter-se ativo e praticar exercícios que sejam adequados para essa estação. Opte por atividades mais suaves, como caminhadas ao amanhecer ou ao entardecer, yoga ou natação. Evite exercícios intensos sob o sol escaldante.

Como o Verão Afeta o Corpo Segundo o Ayurveda

Durante o verão, o dosha Pitta, que combina os elementos fogo e água, é intensificado. Isso pode causar desequilíbrios como irritabilidade, inflamações e excesso de calor no organismo. Para manter o equilíbrio de Pitta, o Ayurveda recomenda práticas que refrescam o corpo e fortalecem o Agni, nosso fogo digestivo.

Rasa Dhatu: Hidratação Interna e Saúde da Pele

O calor do verão afeta o Rasa Dhatu, o tecido plasmático ( parte líquida do sangue), que é responsável pela hidratação e frescor do corpo. Transpiração excessiva pode levar à desidratação, refletindo em cansaço e pele seca. Reforce a hidratação consumindo alimentos ricos em água e usando óleos leves para nutrir e acalmar a pele.

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A nutrição adequada de Rasa Dhatu reflete-se na pele radiante e no bom funcionamento do sistema linfático, ajudando a eliminar toxinas e a manter o corpo fresco e revitalizado durante o verão.

Rakta Dhatu: Saúde do Sangue e Proteção Solar

No verão, além de Rasa Dhatu, outro tecido importante que devemos cuidar é Rakta Dhatu , que se refere ao tecido sanguíneo. O aumento da temperatura e da atividade solar pode levar a uma dilatação dos vasos sanguíneos e à maior circulação sanguínea superficial. Para manter o equilíbrio de Rakta Dhatu, é recomendado o consumo de alimentos refrescantes e ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes escuras e sucos naturais. Além disso, é importante proteger-se dos raios solares excessivos e evitar a exposição prolongada ao sol, especialmente durante os horários de pico de calor.

Com a chegada do verão no Brasil, uma estação repleta de sol e calor, é importante compreender como os doshas do Ayurveda - Vata, Pitta e Kapha - podem ser influenciados por essa época do ano. Cada dosha possui características únicas e, durante o verão, essas características podem se manifestar de diferentes maneiras. Vamos explorar como Vata, Pitta e Kapha podem reagir e fornecer dicas para equilibrar os doshas durante essa temporada vibrante

DOSHAS NO VERÃO

Com a chegada do verão no Brasil, é importante compreender como os doshas do Ayurveda - Vata, Pitta e Kapha - podem ser influenciados por essa época do ano. Cada dosha possui características únicas e, durante o verão, essas características podem se manifestar de diferentes maneiras. Vamos explorar como Vata, Pitta e Kapha podem reagir e fornecer dicas para equilibrar os doshas durante essa temporada vibrante.

Vata, durante essa época, é recomendado manter-se hidratado(a) com água em temperatura ambiente ou água de coco. Evite alimentos secos e frios, optando por refeições nutritivas e levemente oleosas. Estabeleça uma rotina diária regular para ajudar a acalmar a mente e o corpo, e pratique atividades relaxantes, como yoga suave ou meditação.

Pitta, que pode ser agravado pelo calor e umidade do verão, escolha alimentos refrescantes, como frutas suculentas, saladas frescas, folhas escuras e ervas refrescantes como hortelã. Evite alimentos picantes, fritos e gordurosos. Procure manter-se fresco(a) evitando exposição excessiva ao sol durante as horas mais quentes do dia. Pratique atividades moderadas e suaves, como natação ou caminhadas ao amanhecer ou ao entardecer.

Kapha, que já possui características frias e úmidas, é recomendado desfrutar de alimentos leves e de fácil digestão, como vegetais verdes folhosos, legumes cozidos no vapor e temperos quentes. Evite alimentos muito pesados, como laticínios e frituras. Mantenha-se ativo(a) com exercícios vigorosos e estimulantes para ajudar a equilibrar a natureza fria e estável de Kapha. Participar de atividades ao ar livre também é recomendado para aproveitar o sol e a natureza.

Essas dicas devem ser adaptadas às necessidades e características individuais de cada pessoa. O equilíbrio dos doshas no verão pode ser alcançado através de uma combinação adequada de alimentação, rotina diária, exercícios e cuidados com o corpo.

ROTINA DIÁRIA E DICAS BÁSICAS:

Alimentação no Verão:

  • Escolha alimentos leves como frutas da estação (melancia, abacaxi, etc.).
  • Opte por sabores doces, amargos e adstringentes.
  • Evite alimentos gordurosos e picantes que agravam Pitta.
  • Evite refrigerantes, bebidas açucaradas e excesso de cafeína, pois podem desequilibrar os doshas e causar desidratação.

Rotina Ayurvédica para o Verão

  1. Comece o dia cedo: Aproveite o frescor do amanhecer para meditar, praticar yoga suave ou fazer uma caminhada.
  2. Cuide da pele: Use protetores solares naturais e óleos leves, como óleo de coco ou rosa mosqueta.
  3. Alimente-se com sabedoria: Prefira refeições leves e frescas, evitando alimentos que agravam Pitta.
  4. Hidrate-se: Consuma chás refrescantes e água pura ao longo do dia.



Lembre-se de que essas são apenas dicas gerais e é importante adaptar a alimentação e a rotina diária às necessidades individuais e ao seu tipo de dosha. Para uma orientação mais precisa e personalizada, é recomendável consultar um profissional de Ayurveda, se quiser alguma indicação podemos fazer, é só nos chamar via WhatsApp.

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