O inverno é uma estação em que o Astro Rei, o Sol, se distancia de um dos hemisférios, resultando em noites mais longas e dias mais curtos. Com a queda de temperatura, surge a necessidade de nos aquecermos para manter a vida. Quando o Sol se afasta, a natureza que está distante se fecha para preservar sua energia e calor.
Durante o inverno, estamos mais expostos à energia lunar, que nos fornece maior nutrição e soma (características lunares). É importante ressaltar que a soma é muitas vezes confundida com Ojas. Nessa época do ano, o dosha pitta (desequilíbrio) tende a diminuir.
Na natureza, algumas plantas e sementes passam por um estado de hibernação, acumulando energia e se preparando para florescer vigorosamente na primavera. Essa é a mensagem que a natureza nos transmite, é tempo de recolhimento. Assim como um feto ou uma semente que pulsa, nutrindo suas primeiras intenções de vida, a luz se manifesta internamente. Esse calor interno é conhecido como Agni.
Nesse sentido, o inverno é um momento de recolhimento, voltando nossa atenção para a nutrição. Dentro dos textos clássicos, o inverno é a única estação em que se fala em fazer sexo todos os dias, pois temos mais energia e calor interno.
Dividimos o inverno em duas partes: a inicial, em que pitta está diminuindo, e a segunda, que é mais fria e onde a kapha está aumentando.
Como boa conduta durante o inverno, é essencial protegermos do frio e do vento. Quando possível, devemos expor nossa pele ao sol e fazer o corpo suar, seja por meio de exercícios, vapores ou escalda pés. O uso adequado de óleos e gorduras é importante para trazer fluidez e evitar o ressecamento da pele.
AGNI - FORTALEÇA O PODER DIGESTIVO
Diferente do que muitos pensam é no inverno que Agni aumenta, por causa da temperatura fria os canais como por exemplo os de suor ficam fechados/bloqueados aumentando o calor interno e por assim dizer também aumentando o poder do Agni. Mesmo tendo uma "fornalha interna" para obter bons tecidos começando por Rasa Dhatu (plasma - que é o fluido nutritivo resultado da digestão) é importante observar a qualidade e a quantidade do que se ingere e a qualidade individual da pessoa.
Apesar do aumento do poder digestivo nessa estação, é importante observar tanto a qualidade quanto a quantidade dos alimentos que consumimos, levando em consideração também a constituição individual de cada pessoa. Cada indivíduo possui uma capacidade digestiva única, e é necessário respeitar os limites e as necessidades do próprio corpo. Optar por alimentos frescos (não crus), de origem local e sazonais é uma forma de nutrir o corpo de acordo com a sabedoria da natureza. Além disso, é importante evitar alimentos processados, industrializados e pesados, que podem sobrecarregar o sistema digestivo.
Durante o inverno, devemos desfrutar de refeições quentes, ricas e nutritivas, preparadas com especiarias adequadas para essa estação. Alimentos cozidos, quentes, oleosos e levemente picantes ajudam a manter o Agni equilibrado e fortalecido, fornecendo a energia necessária para o corpo enfrentar o clima frio.
Cada pessoa possui uma constituição única e, portanto, pode haver variações individuais na alimentação durante o inverno. Consultar um profissional de saúde qualificado, como um médico, nutricionista ou um terapeuta que segue os preceitos do ayurveda, pode ajudar a identificar quais alimentos e especiarias são mais adequados para cada indivíduo, levando em consideração sua constituição e possíveis desequilíbrios dos doshas.
Ao cuidar do Agni durante o inverno, garantimos uma digestão eficiente, absorção adequada de nutrientes e o fortalecimento do nosso sistema imunológico de um modo mais profundo, nos deixando mais saudáveis e preparados para a próxima estação, a Primavera.
HIDRATAÇÃO E RASA DHATU
Durante o inverno, quando as temperaturas caem e os ambientes ficam mais secos, é crucial cuidar da hidratação do corpo para manter a saúde e o equilíbrio dos tecidos. Um dos tecidos fundamentais que requer atenção especial nessa estação é o Rasa Dhatu, também conhecido como plasma.
O Rasa Dhatu é o primeiro tecido a ser produzido após a digestão dos alimentos, e sua qualidade influencia diretamente a saúde e o rejuvenescimento do organismo. Uma boa qualidade de Rasa Dhatu resulta em uma pele radiante e uma lubrificação corporal adequada. No entanto, se não ingerirmos líquidos suficientes ou não proporcionarmos fluidez ao Rasa Dhatu durante o inverno, seja por meio da alimentação ou de hábitos de vida desequilibrados, o dosha Kapha tende a diminuir e o dosha Vata agravar. Esse desequilíbrio pode levar a um Rasa Dhatu empobrecido, escasso e viscoso, resultando em perda de tecido, ressecamento, dores, gastrites e inchaços durante o inverno. Além disso, um Rasa Dhatu enfraquecido está associado ao envelhecimento precoce, pois sendo ele o primeiro tecido a ser formado, se o próprio Rasa Dathu não estiver bem nutrido, como é que ele terá nutrição de qualidade para os tecidos sequenciais e formar um bom Ojas?
Tanto o Rasa Dhatu quanto o Sukra Dhatu, que é o tecido reprodutivo, estão intimamente ligados às características da energia lunar, conhecida como Soma. O inverno é a estação da nutrição, e se aproveitarmos de forma inteligente o que essa estação oferece, juntamente com a potência digestiva do nosso organismo, poderemos desfrutar de um rejuvenescimento na primavera.
Observar a qualidade da pele, a força e a vitalidade são indicativos importantes para saber se o Rasa Dhatu está sendo adequadamente nutrido. Além disso, é essencial adotar uma série de condutas saudáveis durante o inverno. Proteger-se do frio e do vento, expor a pele ao sol sempre que possível e estimular o corpo a suar por meio de exercícios físicos, vapores ou escalda pés são práticas benéficas. O uso adequado de óleos e gorduras também é recomendado para trazer fluidez e evitar o ressecamento da pele.
Ao cuidar da hidratação e nutrição adequadas do Rasa Dhatu durante o inverno, podemos promover um equilíbrio dos doshas, manter a vitalidade e desfrutar de uma transição suave para a próxima estação.
Espero que esse texto atenda às suas expectativas. Se tiver alguma sugestão ou alteração, por favor, me informe.
DOSHAS NO INVERNO
O inverno exerce influência única sobre os doshas, as energias vitais do Ayurveda. Cada dosha, Vata, Pitta e Kapha, responde de maneira específica às características dessa estação, e compreender essas interações nos ajuda a equilibrar nosso corpo e mente durante esse período.
Vata, que é composto pelos elementos ar e éter, tende a aumentar no inverno. O clima frio e seco pode agravar a natureza fria e seca de Vata, resultando em sintomas como pele seca, lábios rachados, constipação, insônia e ansiedade. Para equilibrar Vata no inverno, é importante adotar uma rotina regular e aquecer o corpo com alimentos e bebidas quentes, como chás de ervas e sopas nutritivas. Além disso, é benéfico evitar a exposição excessiva ao vento frio e proteger-se com roupas adequadas.
Pitta, por outro lado, tende a diminuir durante o inverno. Pitta é composto pelos elementos fogo e água, e a queda de temperatura auxilia na redução do excesso de calor e umidade associado a esse dosha. No entanto, em algumas pessoas com constituição predominantemente Pitta, a diminuição de Pitta no inverno pode causar desequilíbrios, como resfriados, problemas digestivos e sensibilidade ao frio. Para manter Pitta em equilíbrio durante essa estação, é recomendado consumir alimentos leves e frescos, evitar alimentos picantes ou condimentados e praticar técnicas de resfriamento, como respirações profundas e meditação.
Kapha, composto pelos elementos terra e água, tende a aumentar no inverno. O clima frio e úmido favorece o agravamento de Kapha, resultando em sintomas como congestão nasal, ganho de peso, preguiça e letargia. Para equilibrar Kapha, é necessário estimular o corpo e a mente com atividades energizantes, como exercícios físicos regulares e práticas de yoga. Além disso, é recomendado adotar uma dieta leve, com alimentos quentes, temperos estimulantes e evitar alimentos ricos em gordura e açúcar.
É importante lembrar que cada pessoa possui uma constituição única e pode ter diferentes proporções dos doshas em seu corpo. Portanto, é essencial consultar um profissional de Ayurveda para uma avaliação individualizada e orientações específicas para equilibrar os doshas durante o inverno.
ALIMENTOS ADEQUADOS PARA O INVERNO
No inverno, a escolha dos alimentos desempenha um papel crucial para manter nosso corpo nutrido, equilibrado e saudável. Nessa estação, quando o clima está mais frio e seco, é importante escolher alimentos que nos proporcionam calor interno, nutrição e fortalecimento.
Aqui estão alguns alimentos recomendados para o inverno de acordo com os princípios do Ayurveda:
1. Alimentos aquecedores: Opte por alimentos que gerem calor interno, como gengibre, canela, pimenta-do-reino, cominho, cravo-da-índia e noz-moscada. Essas especiarias ajudam a aumentar o metabolismo, melhoram a circulação sanguínea e fornecem uma sensação de calor ao corpo.
2. Alimentos nutritivos: Priorize alimentos ricos em nutrientes, como cereais integrais (arroz integral, trigo sarraceno), leguminosas (feijões, lentilhas), nozes, sementes e leite vegetal. Esses alimentos fornecem energia sustentada, proteínas, fibras e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
3. Vegetais da estação: Dê preferência a vegetais da estação, como abóbora, batata-doce, cenoura, beterraba, brócolis e couve-flor. Esses vegetais são nutritivos, ricos em fibras e ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
4. Frutas suculentas: Consuma frutas suculentas, como laranjas, tangerinas, maçãs e peras. Essas frutas são ricas em vitamina C, antioxidantes e hidratam o corpo.
5. Gorduras saudáveis: Inclua gorduras saudáveis na sua dieta, como óleo de gergelim, ghee (manteiga clarificada), abacate e óleo de coco. Essas gorduras fornecem energia, auxiliam na absorção de nutrientes e ajudam a manter a pele e as articulações saudáveis.
É importante lembrar de adaptar a dieta de acordo com sua constituição individual (dosha) e necessidades específicas. Um profissional de Ayurveda poderá orientar sobre a dieta mais adequada para você durante o inverno.
Além disso, é essencial evitar alimentos pesados, fritos, processados e açucarados, pois podem causar desequilíbrios e dificultar a digestão. Opte por refeições leves, bem cozidas e quentes, preferencialmente preparadas em casa, para garantir a melhor qualidade e frescor dos alimentos.
A escolha consciente dos alimentos durante o inverno pode fortalecer nosso sistema imunológico, melhorar a digestão e proporcionar vitalidade e bem-estar durante essa estação fria.
