Cuidados com o corpo
sua morada, seu templo
Dosha em equilíbrio. Agni em equilíbrio. Tecidos em equilíbrio. Eliminação em dia. Mente em paz. Isso, pro Ayurveda, é saúde.
Para o Ayurveda, a principal meta é construir e manter um bom Ojas — ou seja, uma boa construção de tecidos, para que possamos ter longevidade plena de saúde e vitalidade. Para isso, é necessário manter a chama do metabolismo em dia, respeitar os ciclos da vida e suas necessidades.
Além da alimentação e das limpezas, a tradição do Ayurveda traz vários outros cuidados pra nossa rotina. E um termo que eu acho muito lindo é Sneha, que em sânscrito diz as duas coisas — óleo/oleação e amor. Untar o corpo, também chamado de Snehana (o óleo como alimento), sempre foi uma forma de amar o corpo e nutri-lo.
Cuidar do corpo é mais que estético — é cultivar o “eu me importo comigo mesmo”, cuidar de onde a nossa alma habita, e fazer dessa realidade vívida a melhor possível.
Para quem: qualquer pessoa. Não precisa saber seu dosha.
As etapas
- Autoabhyanga - Massagem com óleo morno no corpo todo.
- Oleação dos cabelos - Nutrir o couro cabeludo e os fios com óleo.
- Udwarthana caseiro - Esfoliação com pó (grão-de-bico, cevada, ervas), massageando contra o crescimento do pelo.
- Máscara ou Lepa - Pasta de ervas aplicada na pele.
- Picchu - Pano ou algodão embebido em óleo morno, aplicado numa região específica que pede atenção.
- Escalda-pés ou bolsa de água quente - Alívio localizado.
- Yoga e meditação - Movimento consciente e quietude, fechando o cuidado com o corpo.
Descubra seu dosha E o que isso tem a ver com produtos, com a loja?
Você é composto pelos 5 elementos, em proporções únicas moldadas pelo ambiente, pelas fases da vida e principalmente por seus hábitos e escolhas de rotina. O Ayurveda traz consciência e alinhamento. É esse olhar que seleciona os produtos que verdadeiramente irão funcionar, adaptados aos ciclos e horários, na tentativa sincera de nos conectar com o ritmo vivo que pulsa em toda a Natureza, dentro e fora de nós. Viver o Ayurveda é viver a nossa própria Natureza.
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Ver tudo!Perguntas frequentes
Qual óleo eu uso no Autoabhyanga?
Depende do seu dosha. Gergelim ou amêndoas pra Vata (aquece, nutre a pele seca). Coco ou óleo de abacate pra Pitta (refresca o excesso de calor). Girassol ou semente de uva pra Kapha (mais leve, estimulante). E ainda tem os medicados, mais potentes e funcionais. Não sabe seu dosha? Faça o quiz.
Posso fazer Autoabhyanga todo dia?
Sim, é a recomendação clássica — todo dia, de preferência de manhã, antes do banho, ou uma passadinha de óleo depois se seu tempo estiver curto. Mas há contraindicação: se sua digestão não estiver boa, é melhor melhorar seu Agni antes de retomar a prática de olear o corpo todos os dias.
Com que frequência faço Udwarthana?
Quando sentir necessidade, mas não mais que 3 vezes por semana. Pele sensível? Troque o pó seco por uma pasta com óleo, fica mais suave.
Como faço uma Lepa em casa?
As Lepas têm várias funções, estéticas ou medicinais. Como base, dá pra usar farinha (arroz, mungo, lentilha, argila); como líquido, água morna, água de rosas ou de laranjeira, leite; e ainda acrescentar ervas e especiarias, secas ou frescas — ou até algo simples como água morna com Triphala.
O que é o Picchu?
Existem vários tipos, internos e externos. Um dos mais úteis pra regular Vata na ansiedade é o Shiro Picchu: aquece-se óleo de gergelim, mergulha-se um algodão nele, e coloca-se no topo da cabeça, mantendo aquecido por uns 30 minutos.
